Tai Chi im TSV Grünwald

Tai Chi Chuan ist eine über Jahrhunderte entwickelte Kampf- und Bewegungskunst aus China. Sie steht in engem Bezug zur Philosophie des Tao, dem Yin und Yang. Wörtlich übersetzt bedeutet Tai Chi Chuan: "Mit der Faust (im weitesten Sinne mit der Bewegung) das Höchste (das Tao) erreichen".

Um Tai Chi zu lernen, bieten wir Ihnen die nötigen Impulse durch ein regelmäßiges, abwechslungsreiches Trainingsprogramm für Jung und Alt im TSV Grünwald e.V. - Sie entscheiden durch die Teilnahme am Unterricht und Ihr Übungspensum, wie tief Sie in diese Welt vordringen wollen.

Seit 2013 setzen wir neue Akzente mit Waffenformen. Schon länger im Programm ist die Form mit dem "Shi San Ba Gun" (einem mittellangen Stock), dazu kommt eine kurze Schwertform, abgeleitet aus der traditionellen Schwertform des Yang-Stils.

"Es ist nicht schlimm, einmal aufzuhören. Entscheidend ist es, wieder anzufangen." (Chinesische Weisheit)

Trainingszeiten

Dienstag, 11.00 - 12.00 Uhr im Gymnastikraum Freizeitpark Grünwald (Eingang Schwimmbad)

Freitag, 18.30 - 19.30 im Ballettraum über der Grundschulturnhalle, 2. Stock, Keltenstraße, Eingang direkt beim Parkplatz

In den Schulferien findet kein Training statt.

Bei Interesse bitte unter info@taichi-gruenwald.de oder +49 (0) 157 – 348 10 429 melden.

Tai Chi Grünwald News

Übungen von und mit Hans Westermeier

Übungsblätter: ab sofort und in lockerer Folge

Hans zeigt euch leicht zu erlernende Tai Chi- und Qi Gong-Übungen für den Alltag. Ladet die PDF-Dateien herunter und startet noch heute. Viel Spaß!

01 Sānjiǎoxíng – Das Dreieck

02 Fēngchē – Die Windmühle

03 Liánjiē yīqiè – Alles verbinden

04 Hangetsu (jap.) – Halbmond

05 Huàfēn yúncéng – Wolken teilen

06 Xuánzhuǎn de yīn shǒu – Die kreisenden Yin-Hände

07 Fēnkāi yěmǎ de zōng máo – Die Mähne des Wildpferds teilen

Die Yoga-Form

Wir wagen ein Experiment und kombinieren Yoga-Posen mit Tai Chi-Elementen.

Die "Yoga-Form" ist eine Eigenentwicklung und kombiniert bekannte Stehpositionen aus dem Yoga mit elementaren Tai Chi-Figuren. Sie erfordert gute Balance und vor allem Lust, etwas neues auszuprobieren. Wie bei allen klassischen Tai Chi-Formen folgt jede Sequenz dem Wechsel von Yin und Yang. Aus dem Yoga stammt der Anspruch, die komplette Folge erst auf der einen und dann seitenverkehrt auf der anderen Seite auszuführen. Das Video zeigt die Eröffnung nach rechts mit dem linken Bein als Standbein.

Ab sofort bei uns im Unterricht. Seid gespannt.

Säbel-Form

Neben einer eigenen, verkürzten Schwert-Form unterrichten wir auch eine leicht erlernbare Säbel-Form in drei Teilen.

Hans Westermeier hat diese spezielle, auf die Anforderungen unserer Teilnehmer abgestimmte Säbel-Form entwickelt und bietet damit die Möglichkeit, einen einfachen Zugang zu dieser Waffengattung zu finden.

Videoanleitungen

Als Motivation zum Üben "zwischendurch" und zur Vertiefung bieten wir verschiedene, selbst produzierte Video-Clips mit unseren Trainings-Schwerpunkten.

Die Bewegungsfolge der Shi San Ba Gun-Form

Der Stock - chinesisch "Gun" - ist wohl eine der ältesten Waffen der Menschheit. Sein Vorteil ist, dass man ihn auch heute noch in der Öffentlichkeit tragen kann - sei es als Wanderstab, als Spazierstock oder als Regenschirm. Seine Ausführungen variieren von sehr kurzen Stöcken ("Taschenstock") über den Knüppel (oder Keule, chinesisch "Bang"), den Wanderstab ("Shi San Ba Gun") bis hin zum Langstock mit ca. 190 cm. Stockformen sind einfacher erlernbar als andere Waffenformen, dabei aber sehr effektiv (Block-, Schlag- und Stoßtechniken).

Wir bieten im Rahmen unseres Trainings eine Soloform mit dem mittellangen Stock (vergleichbar mit dem "Shi San Ba Gun", ca. 120 - 130 cm). Auf vielfachen Wunsch hat Hans Westermeier die Schritte dieser Form zusammengefasst. Hier gibt es das Ergebnis zum Download als PDF. Viel Spaß beim Üben...